الرئيسية / الصحة والغذاء / الرجل / الرجيم الصحي للأسبوعين الثاني والرابع من شهر رمضان

الرجيم الصحي للأسبوعين الثاني والرابع من شهر رمضان

= 129

القاهرة – آماد

يقدم لنا الدكتور أحمد العطار ، أخصائي الجراحة العامة والأورام، وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير، تفاصيل النظام الغذائي الخاص بالأسبوع الثاني من شهر رمضان، ويتم إعادته في الأسبوع الرابع مرة أخرى.

بصفة عامة: يجب الحرص على شرب السوائل (مثل الماء والعصائر) وتناول التمر والحرص على تناول وجبة السحور قبل الفجر وتناول وجبة الإفطار .

اليوم الاول

السحور

نصف رغيف سن + قطة جبنة + سلطة + علبة زبادي

الإفطار

طبق شوربة كريمة فراخ + ٣ ملاعق أرز + ٢ قطعة لحمة + طبق سلطة كبير + ٣ ثمرة فاكهة

اليوم الثاني

السحور

تمرتين + ٣ ملاعق فول أو قطعتين جبنة + علبة زبادي

الإفطار

سمك مقلي + ٤ ملاعق أرز + سلطة خضراء كبيرة + شوربة

اليوم الثالث

السحور

بيضة مسلوقة أو بيضتين مقليتين + علبة زبادي

الإفطار

نصف فرخة مقلية في الزيت + شوربة + ٤ ملاعق مكرونة + طبق حلوى مشكل بعد الفطار بثلاثة ساعات

اليوم الرابع

السحور

رغيف قمح غامق + جبنة + طماطم وخيار + علبة زبادي

الإفطار

قطعة لحم محمر + ٤ ملاعق أرز + شوربة عدس أو كريمة + طبق خضار مطبوخ + ٣ ثمرة فاكهة بعد الفطار بساعتين

اليوم الخامس

السحور

٢ علبة زبادي + بطاطس بورية + نصف رغيف بلدي

الإفطار

قطع بطاطس ” صنية بطاطس ” + شوربة + ٣ ملاعق أرز + سلطة + قطعة كيك

اليوم السادس

السحور

علبة زبادي + 3 ثمرات فاكهة

الإفطار

سمك مشوي + 8 ملاعق أرز + سلطة خضار

اليوم السابع

السحور

بيضة مسلوقة + ٢ ملعقة فول + رغيف سن + خيار أو خس

الإفطار

شوربة + ٥ ملاعق أرز + ربع فرخة محمرة + طبق خضار مطبوخ + قطعة حلوى

شاهد أيضاً

خلطة الثوم للتنحيف مع الدكتور أحمد العطار

عدد المشاهدات = 10849— يتم تحضير خلطة الثوم لتخسيس الوزن ومنع عملية تراكم الدهون في …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

%d مدونون معجبون بهذه: