الرئيسية / عيادتك المجانية / التغذية الصحية / أهمية فيتامين (د) للجسم

أهمية فيتامين (د) للجسم

= 825

بقلم: د. أحمد العطار

تتلخص أهمية فيتامين (د) لجسم الإنسان في النقاط التالية:

١ – الحفاظ على التوازن بين الكالسيوم والفوسفور .

٢ – نمو الخلايا .

٣ – يلعب دوراً مهماً في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم .

٤ – يساعد على بناء العظام والحفاظ على عظام قوية وصحية .

الأطعمة الغنية بفيتامين (د):

١ – زيت كبد السمك

٢ – السردين

٣ – التونا

٤ – الأجبان

٥ – الحليب والعصائر والحبوب المدّعمة بفيتامين ( د )

ويتم إنتاج فيتامين ( د ) عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس ، لذا ينصح بالتعرض لأشّعة الشّمس يومياً مدة عشرة دقائق
———-

* أخصائي الجراحة العامة وجراحات التجميل والليزر وعلاج السمنة وشفط الدهون.

شاهد أيضاً

القصة الكاملة للصيني مصاب فيروس كورونا في مصر في مول سيتي ستارز

عدد المشاهدات = 14199—— تداول رواد مواقع السوشيال ميديا، صورًا زعموا أنَّها من داخل مول …

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: